姐妹們是不是經(jīng)常半夜突然熱醒？明明空調(diào)開(kāi)得很足，卻像被架在火上烤一樣？情緒像過(guò)山車(chē)一樣忽上忽下？這些啊，都是更年期在敲門(mén)了。別擔(dān)心，今天咱們就來(lái)聊聊這些煩人的小妖精們，順便支幾招讓你輕松應(yīng)對(duì)。
身體發(fā)出的那些信號(hào)
潮熱絕對(duì)是更年期的頭號(hào)通緝犯。前一秒還好好的，下一秒就感覺(jué)有團(tuán)火從胸口竄到頭頂，臉紅得能煎雞蛋。這種突如其來(lái)的"熱情"每天能來(lái)個(gè)十幾次，特別是晚上，簡(jiǎn)直讓人睡不好覺(jué)。
月經(jīng)不聽(tīng)話也是常事。要么遲遲不來(lái)，要么來(lái)了就不走，量多得嚇人。有時(shí)候一個(gè)月來(lái)兩次，有時(shí)候兩三個(gè)月不見(jiàn)蹤影，完全看心情。
還有那個(gè)腰酸背痛，明明沒(méi)干什么重活，卻感覺(jué)全身骨頭都在抗議。關(guān)節(jié)時(shí)不時(shí)發(fā)出"咔咔"聲，爬個(gè)樓梯都費(fèi)勁。
情緒過(guò)山車(chē)怎么破
更年期最折磨人的，可能就是情緒變化了。早上還開(kāi)開(kāi)心心的，下午就能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事哭得稀里嘩啦。看什么都不順眼，老公呼吸都是錯(cuò)的。
記憶力也開(kāi)始"掉線"，手機(jī)拿在手里找手機(jī)，鑰匙插在門(mén)上忘拔。這些都不是你變笨了，只是激素在作怪。
晚上翻來(lái)覆去睡不著，好不容易睡著又容易醒。睡眠質(zhì)量差得讓人白天昏昏沉沉，脾氣自然就更暴躁了。
實(shí)用應(yīng)對(duì)小妙招
對(duì)付潮熱，可以試試洋蔥式穿衣法。里面穿件薄T恤，外面套件開(kāi)衫，熱了隨時(shí)脫。隨身帶個(gè)小風(fēng)扇，關(guān)鍵時(shí)刻能救命。
飲食上多吃點(diǎn)豆制品，豆腐、豆?jié){都不錯(cuò)。它們含有植物雌激素，能幫身體平穩(wěn)過(guò)渡。辛辣刺激的食物就少碰啦，它們可是潮熱的幫兇。
運(yùn)動(dòng)真的很重要！每天散步半小時(shí)，或者跳跳廣場(chǎng)舞，出點(diǎn)汗反而能讓身體舒服些。瑜伽也是個(gè)好選擇，既能放松心情又能改善睡眠。
最重要的是別給自己太大壓力。這不是病，是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的自然過(guò)程。多跟閨蜜聊聊天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都差不多，互相支支招，日子就沒(méi)那么難熬了。
如果癥狀實(shí)在嚴(yán)重，別硬撐，去醫(yī)院找醫(yī)生聊聊?，F(xiàn)在有很多安全的治療方法，能幫你輕松度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。
記住啊，更年期不是終點(diǎn)，而是新生活的起點(diǎn)。熬過(guò)這段日子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)后半場(chǎng)的人生同樣精彩！
