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    跑步與競(jìng)走的根本區(qū)別,跑步與競(jìng)走分別適用那些人群

    來源:摩登時(shí)尚網(wǎng)(m.ymmtgmh.com)時(shí)間:2023-04-17 11:48作者:JIAN熱度:手機(jī)閱讀>>

    跑步與競(jìng)走的根本區(qū)別是什么,他們之前存在哪些不同之處,跑步與競(jìng)走分別適合于哪些人群。跑步與競(jìng)走都是屬于健身與減肥的運(yùn)動(dòng),都是屬于田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng),雖然他們看起來有些相似,但是認(rèn)真了解之后就會(huì)感受到他們的不同之處,他們之間的根本區(qū)別就是運(yùn)動(dòng)方式的不同。 

    1、姿勢(shì)不同

    正常的跑步不限制姿勢(shì),跑步時(shí)力量從腳跟延伸到腳尖,速度一旦過快就會(huì)出現(xiàn)雙腳離地的姿勢(shì);而競(jìng)走不同,競(jìng)走一般是擺動(dòng)腿的腳不離地,后蹬腿的那只腳尖不離地,以確保雙腳不離開地 面,同時(shí)腿部擺動(dòng)的同時(shí)必須保持垂直,膝蓋不能彎曲。 

    2、運(yùn)動(dòng)的方式不同

    競(jìng)走一般是長(zhǎng)距離、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),屬于有氧運(yùn)動(dòng),而跑步分為很多種,慢跑一般屬于有氧運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)跑一般屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

     

    3、適用的人群不一樣

    競(jìng)走是一款老少皆宜的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),只要掌握正確的方式,就連孕婦都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行競(jìng)走。競(jìng)走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不算很大,是從慢速開始越走越快,老年人可以在合適的速度下適應(yīng)競(jìng)走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,然后往上增加。而跑步相對(duì)于競(jìng)走來說運(yùn)動(dòng)量還是相對(duì)的大一些,有些患有冠心病,支氣管炎等疾病的患者就不可以跑步。

    競(jìng)走與跑步并不能說哪一個(gè)更好,只能說哪一個(gè)更適合自己,他們都可以起到良好的運(yùn)動(dòng)效果,不同的人群可以根據(jù)自己的需求自由的選擇這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng),這樣不同的人就可以主觀的發(fā)表自己的建議。

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